Heya nuha, "pêlavên gavê" populer dibin, lê pispor dibêjin ku pêlav çiqas nermtir be, ew çêtir e.Pizişk got ku gelek kes, nemaze pîr, di dema kirîna pêlavan de bi çavê kor li pey solên nerm diçin, dibe ku ev ne tiştekî baş be, û dibe ku bibe sedema faşîta Plantar û atrofiya masûlkeyên çivîkan jî!
Tîna pêlavê pir rehet e û lixwekirina wê li malê ti pirsgirêk nîne, lê dibe sedema kêmbûna têgihîştina erdê ji hêla laşê mirov ve.Ger derkeve derve, ez bixwe pêşniyar dikim ku pêlavên bi hişkbûna normal li xwe bikin.Dema ku em bi lekeyên avê re rûbirû dibin û li ser rûyê rê diherikin, em ne tenê pişta xwe bi hêza pêlavê ya pêlavê ve girêdidin, lê di heman demê de pişta xwe bi hêza xitimîna pêlava xwe jî vedigirin da ku li ser lingê pêlavê tevbigere, ku di encamê de li ser pêlavê tevdigere. ji bo pêşîlêgirtina şemitandinê.Hin pêlavên solên nerm xwedan girtina qels in, digel vê yekê ku solê wê ye.
Ji ber vê yekê, pispor pêşniyar dikin ku di havînê de jî, divê her kes hewl bide ku cotek pêlavên çerm an werzîşê hilbijêrin ku dema derketinê 360 derece pêça.Pêlavên pêçandî yên 360 derece dikarin lingê we di cîh de bigirin.Dema ku pêlav bikirin, çêtir e ku hûn demjimêra ku lingên lingan herî zêde werimî ne, piştî nîvro saet di 4 an 5 êvarê de hilbijêrin.Tê pêşniyar kirin ku meriv pêlavên bi taybetî erzan bikirin ji ber ku sêwirana kemera wan û faktorên din dibe ku pirsgirêk hebin û li gorî mekanîka solan tevnagerin.Divê jin pir dirêj pêpên bilind li xwe nekin, wekî din dibe sedema hallux valgus.
Wekî din, pisporan jî destnîşan kirin ku ji bo zarokan tê pêşniyar kirin ku pêlavên hişktir li xwe bikin."Ji ber ku pêlavên hişk pêşveçûna kemera wî teşwîq dikin.Ger hûn pêlavên nerm ji bo demek dirêj û bêyî teşwîqkirina kemerê li xwe bikin, dê zarok lingên xwe yên rewa pêş bixin û di pêşerojê de zû nerevin, ev jî dê bibe sedema pirsgirêkên wek Fasciitis Plantar."
Di heman demê de, divê were zanîn ku zarokên 0-6 salî nayê pêşniyar kirin ku li malê pêlavan li xwe bikin.Pizişk wiha got, “Ji perspektîfa hawirdora ku zarok kemerên xwe lê çêdikin, em naxwazin pêlavan li xwe bikin.Di 0-6 saliya xwe de dema kemerên wan bi awayekî normal çêdibin, em pêşniyar dikin ku zarok dema li malê ne li ser erdê bimeşin.Ev ji bo pêşkeftina kemerên wan pirtir e
Dema şandinê: Jun-20-2023